Отвечает Роман Бузунов, завотделением медицины сна клинического санатория «Барвиха» Управления делами Президента РФ, д. м. н., профессор:
Небольшой тусклый ночничок, который почти не генерирует света, практически не повлияет на выработку мелатонина - природного гормона сна. При более ярком освещении - скажем, от настольной лампы - свет всё равно попадает в закрытые глаза, и мозг думает, что ещё не ночь, вследствие чего вырабатывается меньше мелатонина. В итоге человек хуже засыпает, сон становится не таким глубоким и освежающим.
Источник aif.ru