Прекрасное решение
Покататься на лыжах
Лыжная прогулка в среднем темпе позволяет сжечь за час около 480 ккал, что совсем нелишне после новогодних застолий.
Ходьба на лыжах тренирует сердце, укрепляет иммунитет и улучшает состояние суставов. А еще снимает стресс и заметно поднимает настроение.Сходить на каток
Коньки укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Катание на них улучшает координацию движений и развивает чувство равновесия. У детей, которые часто ходят на каток, снижается риск плоскостопия и улучшается осанка. Взрослым же веселое скольжение по льду позволяет потратить 300–400 ккал за час.
Просто погулять
Если кататься на коньках или лыжах не хочется, можно просто пройтись пешком. Ходьба – прекрасная профилактика варикоза, артроза, гипертонии, простатита и еще множества болезней.
Не лучший выбор
Ходить из гостей в гости
Общение – это хорошо. Но праздничные походы в гости обычно сопровождаются «богатой» трапезой и обильными возлияниями. Из-за этого увеличивается риск заболеваний поджелудочной железы, печени, желудка, кишечника и, конечно, растет вес. Лучше сразу же после 1 января перейти к сбалансированному рациону. А если хочется встретиться с близкими – предпочесть не застолье, а активное времяпрепровождение.
«Зависать» у телевизора
По данным аналитиков, аудитория ТВ в новогодние каникулы увеличивается на 40%, и многие зрители остаются у экрана надолго.
Пользы в этом никакой. Взрослому человеку рекомендуется смотреть телевизор не больше 2 часов в день. Иначе страдает нервная система. Перед телевизором мы сидим или лежим, так что активность остается минимальной. Если это длится долго, то замедляется перистальтика кишечника, циркуляция крови, обмен веществ.Зависит от обстоятельств
Сходить в кино, на ёлку, в музей
Эти развлечения приносят массу положительных эмоций. Но зима – сезон ОРВИ и гриппа. На улице в морозную погоду вирусы неактивны, а вот в помещении вероятность заразиться высока, так что скоплений людей лучше избегать. Если в вашем регионе неблагоприятная эпидобстановка, воздержитесь от подобных мероприятий.
Выспаться
Здоровый сон – залог хорошей работы мозга, способ профилактики набора веса и онкозаболеваний. Но все хорошо в меру. Чрезмерная продолжительность сна вредит нервной системе. 12 января каникулы закончатся, и надо будет снова рано подниматься на работу – не привыкайте спать до обеда.
Источник aif.ru
Свежие комментарии